Một vài tháng sẽ trôi qua và thời gian cho các kỳ nghỉ sẽ bắt đầu: cư dân mùa hè sẽ tiếp tục công việc trên các mảnh đất cá nhân. Không còn nghi ngờ gì nữa, làm việc trong không khí trong lành là vô giá đối với cơ thể chúng ta. Tuy nhiên, việc không tuân thủ các quy tắc, mà chúng ta sẽ thảo luận trong bài viết, có thể dẫn đến thương tích và bệnh tật.
Thay thế công việc và nghỉ ngơi
Đừng lạm dụng nó, hãy nhớ rằng công việc sẽ mang lại niềm vui. Ít nhất mỗi giờ một lần, hãy xao lãng khỏi những lo lắng của bạn, tận hưởng kết quả của công việc đã hoàn thành, khen ngợi bản thân và cho cơ bắp và khớp của bạn được nghỉ ngơi xứng đáng.
Sau khi hoạt động thể chất thấp vào mùa đông, có thể khó thực hiện nhiều công việc ngay lập tức.
Làm việc đúng vị trí
Chăm sóc lưng và lưng dưới - không hoạt động, cúi xuống trong một thời gian dài. Nếu bạn có một công việc hạ cánh và làm cỏ dài, sau đó lấy một chiếc ghế thấp hoặc một chiếc giường và tiếp tục hành động của bạn trên đầu gối của bạn. Trước khi làm việc và trong giờ nghỉ, hãy chắc chắn thực hiện một bài tập nhỏ - nhào vào vai và lumbosacral.
Cố gắng uốn cong ít hơn, sử dụng máy băm có tay cầm dài để nhổ cỏ, tưới nước cho giường bằng vòi hoặc hệ thống tưới, v.v.
Và những người bị tăng huyết áp không nên uốn cong chút nào - do máu dồn lên đầu, tình trạng của người làm vườn có thể xấu đi nhanh chóng. Nó là tốt hơn để thay thế các dốc bằng squats. Và cũng không mang theo trọng lực.
Coi chừng mặt trời
Ra khỏi giường trước buổi trưa và sau bốn giờ tối, khi mặt trời không hoạt động như ban ngày. Vào một ngày nóng nực, thư giãn dưới bóng cây. Cố gắng che lưng và tay bằng quần áo - điều này sẽ giúp tránh sạm da "mùa hè", cũng như không làm bạn bị bỏng. Hãy chắc chắn để áp dụng kem chống nắng cho các bộ phận tiếp xúc của cơ thể.
Chọn quần áo cho công việc làm vườn từ vải tự nhiên - vải lanh, cotton. Chúng hấp thụ độ ẩm tốt hơn, cho phép không khí đi qua và không tạo ra hiệu ứng nhà kính.
Đừng quên mũ. Quần áo và mũ nên có màu sáng.
Đừng quên bộ dụng cụ sơ cứu
Thuốc hạ sốt, thuốc kháng histamine, kháng khuẩn, băng gạc - nên có trong kho vũ khí của bất kỳ người làm vườn nào.
Những người mắc bệnh tim mạch phải có thuốc được bác sĩ khuyên dùng. Ngoài những điều trên, cần phải đo áp suất ít nhất hai lần một ngày - vào buổi sáng và buổi tối.
Các loại tải trọng thay thế
Việc hạ cánh có thể được đa dạng hóa bằng cách tưới nước, làm việc với một cái xẻng - dọn rác, nhổ cỏ - làm sạch bằng một cái cào. Điều này là cần thiết để lao động thể chất không quá nặng nề cho cơ thể. Và tốt hơn là thay thế công việc bằng cách đi chân trần trên bãi cỏ - đây là cách dễ nhất để giảm căng thẳng và mệt mỏi.
Thực hiện theo các quy tắc đơn giản này và sau đó niềm vui của một vụ thu hoạch lớn và nghỉ ngơi tuyệt vời không bị tối đi bởi đau ở lưng và khớp, tăng áp lực và hậu quả khó chịu khác của ngôi nhà mùa hè. Hãy nhớ rằng chăm sóc bản thân và ngăn ngừa bệnh tật dễ dàng và rẻ hơn nhiều so với việc khôi phục lại sức khỏe đã mất.
