Hậu quả khó chịu từ việc ăn quá nhiều làm hỏng không chỉ tâm trạng, mà còn hạnh phúc. Chúng tôi cung cấp 5 món ăn sẽ giúp giảm đau cơ thể sau bữa tiệc năm mới, trở lại hoạt động và năng lượng trước đây.
Bột yến mạch
Sử dụng bột yến mạch, bạn có thể kết hợp dỡ và làm sạch cơ thể. Nhưng đây không phải là tất cả các đặc tính có lợi của nó. Điều đáng chú ý là khi sau khi sử dụng bột yến mạch kéo dài, sỏi thận sẽ tan. Ngoài ra, bột yến mạch ảnh hưởng đến cholesterol, vì vậy phô mai và trứng có thể được ăn an toàn với món ăn này.
Thật hữu ích khi ngồi cả ngày trên cháo bột yến mạch và sau một bữa tiệc lễ hội phong phú. Ngay cả khi cháo là sữa, đừng chú ý đến hàm lượng calo của sản phẩm. Vì mục đích làm sạch cơ thể, điều này có thể bị tổn hại.
Để chuẩn bị định mức hàng ngày của bột yến mạch, hãy lấy 700 g bột yến mạch và đun sôi trong nước hoặc sữa không béo. Phân phối các phần trong 5-6 bữa ăn. Vào một ngày nhịn ăn bạn cần uống ít nhất 1,5 lít nước khoáng mà không cần ga. Nó là tốt để uống trà xanh, trái cây và nước ép rau.
Cháo để làm sạch cơ thể được chuẩn bị mà không cần thêm muối, đường, gia vị và phụ gia. Những thành phần này tăng cường sự ngon miệng và kích thích sự thèm ăn. Không nên thêm dầu. Zhirov trong sự vui chơi ẩm thực vào kỳ nghỉ đã tích lũy trong cơ thể rất nhiều.
Salad rau nhẹ
Salad rau cho một ngày ăn chay có thể rất đa dạng. Tất cả phụ thuộc vào trí tưởng tượng và sở thích của bạn, với sự kết hợp của các loại rau. Bắp cải, củ cải đỏ, dưa chuột sẽ đi tốt. Những sản phẩm này có thể và có thể được ăn riêng, hoặc có thể được kết hợp khác nhau.
Củ cải đường, hóa ra, là một trong những "người nhặt rác" tốt nhất cho cơ thể. Bất cứ ai có thể đứng cả ngày trên sản phẩm này sẽ nhận được một kết quả rất tốt. Nhưng điều quan trọng là phải xem xét rằng nó có tác dụng nhuận tràng. Do đó, đủ để thực hiện một nửa chế độ ăn hàng ngày từ củ cải, và thứ hai từ các loại rau khác.
Các món salad xả phổ biến nhất là mùa xuân. Để chuẩn bị nó, bạn sẽ cần:
- bắp cải trắng - 500 g;
- dưa chuột tươi - 200 g;
- thì là tươi - 100 g;
- nước ép nửa quả chanh;
- Dầu hướng dương tinh chế - 2 muỗng canh. l.;
- Muối cho vừa ăn.
Nấu ăn:
- Băm nhỏ bắp cải, thái nhỏ dưa chuột và thì là, trộn mọi thứ.
- Mùa salad với nước chanh và dầu hướng dương.
- Muối được thêm vào mức tối thiểu.
Vào những ngày nhịn ăn, nên tiêu thụ từ 1 đến 1,5 kg rau, thái lát trong món salad. Theo đó, các phần được chuẩn bị từ tính toán này: bạn cần ăn 300 g salad rau 5 lần một ngày. Bạn không nên nấu nó ngay lập tức cho cả ngày. Nó được phép cho 1 lần để cắt salad trong 1-2 bữa ăn.
Nó được phép nêm một khẩu phần với nước chanh, hoặc 1-2 muỗng kem chua ít béo. Giữa các bữa ăn, bạn cần uống nước khoáng hoặc nước ép trái cây. Salad rau có thể được chuẩn bị từ các thành phần khác nhau.
Ăn kiêng thịt
Sau một bữa tiệc phong phú, chế độ ăn kiêng protein sẽ phù hợp: một ngày bạn có thể ngồi ăn thịt gà. Bất cứ ai không thích ức khô luộc có thể cố gắng luộc cả con gà. Từ toàn bộ thân thịt, bạn cần chọn thịt và chia thành 5 bữa.
Đối với những người muốn tiếp tục kỳ nghỉ, chúng tôi cung cấp để nấu ức gà với dứa. Điều này sẽ yêu cầu:
- phi lê gà - 100 g;
- sữa chua không đường cổ điển - 50 g;
- dứa đóng hộp - 100 g;
- phô mai cứng - 50 g;
- muối, hạt tiêu - để hương vị.
Quá trình nấu ăn:
- Vú được đánh, đặt trên một tấm nướng mỡ, muối, hạt tiêu.
- Dứa được đặt trên thịt để phủ lên miếng thịt gà càng nhiều càng tốt.
- Rắc phô mai bào lên trên và gửi vào lò nướng đã được làm nóng đến 200 ° C trong 20 phút cho đến khi lớp vỏ vàng xuất hiện.
Đối với một ngày ăn chay, bạn có thể dùng bất kỳ loại thịt nào khác: gà tây hoặc thỏ, nutria.
Món tráng miệng tốt cho sức khỏe
Các món tráng miệng hữu ích nhất là sinh tố khác nhau và sữa chua trái cây tự nhiên. Vì mục đích sức khỏe, bạn cũng có thể thưởng thức táo nướng với nho khô, mật ong và các loại hạt. Nhưng không ai hạn chế việc sử dụng bánh ngọt tốt cho sức khỏe. Chỉ trong trường hợp này, thay vì đường, nó được đề xuất sử dụng chà là hoặc chuối, và thay vì bột mì - ngũ cốc nguyên hạt hoặc hạnh nhân.
Từ 2 quả chuối và 300 g quả chà là Bạn có thể làm những thanh muesli nguyên bản. Để làm điều này, bạn sẽ cần:
- 2 quả chuối;
- 300 g ngày;
- 400 g mảnh hercules;
- 100 g hạt hướng dương đã bóc vỏ;
- 150 g vảy dừa;
- tùy chọn quế và gia vị bánh kẹo khác.
Nấu ăn:
- Nghiền chuối và chà là, trước đây được ngâm trong nước, trong máy băm hoặc sử dụng máy xay.
- Thêm các thành phần khô vào khối trái cây và đặt bột kết quả lên một tấm nướng được phủ bằng giấy da, dày 2 cm.
- Trong 10 phút, gửi đến lò nướng, được làm nóng đến 180 ° C. Sau khi làm lạnh, cắt món ăn thành các phần và đặt trong tủ lạnh trong 30 phút để cứng lại.
Kefir
Cách dễ nhất là sắp xếp một ngày giữ gìn sức khỏe trên kefir. Để làm điều này, bạn cần dự trữ 1,5-2 lít sản phẩm sữa có hàm lượng chất béo thấp. Bạn cần uống một ly 5-6 lần một ngày. Đừng quên nước, lượng của nó không giảm, tất cả cùng ít nhất 1,5 lít cần phải được uống.
